转眼春节假期就要结束了，同学们在这个寒假中是否还过得愉快，有没有完成自己的计划呢？更重要的是，生活将再次变得紧张而有规律，同学们有没有做好心理准备，打起精神去迎接新学期的开始呢？
回忆一下以往在长假后的两三天里有没有出现这种情况：
身心疲惫
心情烦躁
精力不集中
学习效率低下
睡不好、吃不香
……
要注意哦，这可是“假期综合征”来袭的表现！
什么是“假期综合征”?
在寒假里可以尽情玩耍，作息时间也毫无规律可言，熬夜或者睡懒觉成了家常便饭，而一旦要从假期的快乐松散状态进入学习状态，一些同学会出现不适应新学期学习生活的表现，包括失眠、嗜睡、食欲差、厌学、焦虑且情绪不稳定等症状，心理学家们称之为“假期综合征”。例如，无法安心为即将开始的学习做准备；课堂上会哈欠连天，或者干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使听课也无法集中精神，思想老是“开小差”……
建议:
“假期综合征”会给我们带来许多烦恼和不必要的麻烦，为避免出现这种情况，可以参考以下睡眠、饮食、运动、学习等方面的建议，学习一些收心招数，来帮自己调整生活和学习状态。
第一招：早睡早起，调整作息
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，同学们在开学前将自己的作息调整好，尽量早睡早起，提前适应开学的作息。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听音乐，会有助于睡眠。
第二招：饮食多样，清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担。定时饮食，多吃水果和新鲜的蔬菜，让胃肠得到休息，也能均衡营养。
第三招：适度运动，舒缓心情
适度地活动起来，也可以帮人恢复元气。“假期综合征”是因为心理的原因产生了变化，产生了焦虑的情绪，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的学习和工作。
调整心态的方法有很多，例如看书和写字等，可以让心静下来，专注于眼前正在做的事情。郭沫若先生就练习写字、写好字的问题讲过一段精辟的话：“培养中小学生写好字，把写得合乎规范，比较端正、干净、好认，这样养成习惯有好处，能够使人细心、容易集中意志，善于体贴人。”
练字不仅能够使同学们集中注意力，还有很多其他的好处：
1.活跃思维
众所周知，脑子越用越灵活，练字的人勤于思维，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，有效地促进大脑组织的活力，增强记忆能力。
2.消除疲劳
练习书法，是一种动与静的运动过程，在书写之时，心静手动，形神合一，专心致志，通过心与手的协调作用，使血脉、气路、经络均得到疏通，从而起到消除疲劳的作用。
3.调节情绪
练字对磨练习性、调节情绪、培养镇定和缓的性格有益处。现代生活节奏加快，使人的性情容易烦躁不安。而在繁忙过后的空余之时，练习书法，使情绪得到调节，长此以往，达到陶冶品格与情操的目的。
同学们坚持练字，摆脱“假期综合征”也就不在话下了。在这里，我们为同学们推荐了几本字帖，希望可以对大家练字有帮助。
《中国好字帖——写好规范字》（10册）
根据《义务教育语文课程标准》《中小学书法教育指导纲要》规定，小学阶段必须写好规范字2500字（正楷），初中阶段必须写好规范字3500字（正楷、行楷），高中阶段必须写好规范字3500字（行楷、行书），本套丛书满足中小学写字教育需要，由中国硬笔书坛领军人物王正良、吴玉生领衔书写，也是“中国好字帖”汉字书写大赛指定用书，使用该丛书，练字见效快，可以帮助中小学生把字写规范，是中小学生练好字、写好字的首选字帖。
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本文责编：张梦禹